¿Qué es bueno para el estreñimiento?

Es importante saber que el estreñimiento es un síntoma y no una enfermedad; convirtiéndose en una de las causas más comunes de consulta.  En la mayoría de los casos acuden a nuestra droguería con desesperación queriendo encontrar la solución inmediata al problema.  Problema que lastimosamente es persistente y de poca atención.  Pero siempre recurren con la misma pregunta: “¿Qué es bueno para el estreñimiento”?  En este articulo queremos que conozcan un poco acerca de este padecimiento, que tengamos conciencia que es importante escuchar nuestro cuerpo y adquirir hábitos saludables que nos ayuden a mejorar y evitar este molesto síntoma.

 ¿Qué es el estreñimiento?

Es la dificultad para evacuar las heces.  Podemos identificar esta dificultad en dos situaciones, la primera; la baja frecuencia de deposición, es decir cuando decimos “voy poco al baño”, y la segunda cuando se hace mucho esfuerzo para defecar, es decir cuando decimos “me cuesta mucho trabajo evacuar” o “se me dificulta hacer del cuerpo”.

Identifiquemos algunos síntomas del estreñimiento:

• Sentir distención abdominal (hinchazón) y dolor.
• Evacuaciones de menos de tres veces por semana.
• Las heces son grumosas o duras.
• Hacer un gran esfuerzo en las evacuaciones intestinales.
• Sensación de obstrucción en el recto que impide las evacuaciones intestinales.
• Sentir como si no pudieras vaciar por completo el recto.
• Ayuda para vaciar el recto, como por ejemplo usar las manos para presionarte el abdomen y usar un dedo para quitar las heces del recto.

Causas del estreñimiento:

• Cuando las heces se mueven con demasiada lentitud a través del tubo digestivo o no puedan eliminarse de manera eficaz del recto, provocando que se vuelvan duras y secas.
• Tener diagnósticos asociados a problemas o enfermedades relacionadas con: obstrucción en el colon o recto, problemas en los nervios que se encuentran alrededor del colon y el recto, dificultad con los músculos involucrados en la evacuación (músculos pélvicos), afecciones que involucran el equilibrio hormonal en nuestro cuerpo (diabetes, hipotiroidismo, hiperparatiroidismo, embarazo).
• Deshidratación.
• Llevar una dieta baja en fibras.
• Tener muy poca actividad física o ninguna.
• Tomar ciertos medicamentos, incluidos los sedantes, estupefacientes, algunos antidepresivos o medicamentos para bajar la presión arterial.

Recomendaciones de Droguería Stellar Familiar para combatir el estreñimiento:

• Toma más agua.
• Realiza cualquier actividad física al menos 3 veces por semana.
• Si siente la necesidad de ir al baño, hágalo. No espere ni se contenga.
• Puedes educar tus intestinos para que sean más regulares. Puedes tratar de ir a la misma hora al baño todos los días, de manera relajada y tranquila.  El momento de ir al baño depende de cada persona, pero puede ser después del desayuno o la cena.
• Hay que transformar la defecación en un hábito regular diario y dedicarle el tiempo necesario.
• Trata de controlar el estrés.
• Consume alimentos que aporten fibra: frutas, verduras, cereales, harinas integrales.
• Recomendamos que complementes tu alimentación con productos ricos en Fibra  que contengan Prebióticos y Probióticos. Éstos últimos mejoran la flora intestinal en quienes padecen estreñimiento y promueven una mejoría de los movimientos intestinales.  También encontramos grandes beneficios en La Moringa, este súper alimento te ayudará a combatir el estreñimiento y mejorar tu salud intestinal.

 No se resista al llamado de ir al baño. 

Escucha tu cuerpo y siempre consulta a tu médico.